« Je comprends, mais je n’arrive pas à changer » : ce que nous pouvons explorer ensemble
À partir d’une situation concrète, découvrir comment nous pouvons faire des liens et chercher une réponse que vous pouvez réellement essayer.
Lire l’article →Prendre du recul.
Faire de nouveaux liens.
Des lectures pour mieux comprendre certaines réactions, explorer ce qui se répète dans les relations et nourrir votre réflexion. Des pistes à mettre en regard de votre propre expérience.
Qu’est-ce qui vous parle en ce moment ?
Choisissez une situation. Vous trouverez une explication accessible et un exercice à essayer à votre rythme.
Je dis oui alors que je voudrais dire non.Préparer une limite sans vous justifier à l’infini.Explorer cette situation →J’ai peur que l’autre s’éloigne.Faire le point sur les faits, vos craintes et vos besoins.Explorer cette situation →Nos discussions finissent toujours pareil.Essayer un échange autour d’une demande précise.Explorer cette situation →
24 articles
Mieux se comprendre↗
Mieux se comprendre↗
Dire non sans se perdre dans la culpabilité
Repérer ce qui vous fait accepter à contrecœur et préparer une réponse qui respecte vos limites.
Lire l’article →Les relations↗
Peur d’être abandonné : que faire quand l’inquiétude prend toute la place ?
Distinguer un fait d’un scénario redouté et identifier ce dont vous avez besoin avant de réagir.
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Dans le couple, sortir d’une dispute qui se répète
Repérer le moment où la discussion déraille et essayer un échange court autour d’une demande précise.
Lire l’article →Pensées & émotions↗
La Restructuration Cognitive : Une Approche Centrale en Thérapie Cognitive-Comportementale (TCC)
La restructuration cognitive est une technique psychothérapeutique fondamentale, particulièrement utilisée dans le cadre de la Thérapie Cognitive-Comportementale (TCC). Cette méthode vise à identifier et à modifier les pensées dysfonctionnelles ou irrationnelles qui peuvent sous-tendre des…
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Dépression et Burn-out : Pourquoi Consulter un Professionnel de Santé est Essentiel
La dépression et le burn-out sont des réalités de plus en plus fréquentes dans notre société moderne. Entre les pressions professionnelles, les exigences personnelles et les imprévus de la vie, il est facile de se retrouver submergé. Pourtant, malgré leur prévalence, ces troubles sont souvent…
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Le schéma de peur du danger et de la maladie
Le schéma de peur du danger et de la maladie incite le patient à croire qu'une catastrophe incontrôlable est sur le point de se produire (perte d'emploi, disparition d'un proche, découverte d'une maladie).
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Le schéma d'échec
Le schéma d'échec construit la croyance chez le patient qu'il est incompétent dans les domaines de performance. Il estime que la vie est et sera semée d'échecs dans tous les domaines. Cette croyance naît soit à la suite d'un ou de plusieurs échecs qui ont eu un effet traumatique, comme échouer à…
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Le schéma de contrôle de soi et autodiscipline insuffisants
Dans la mise en place de ce schéma, il est fréquent d'en retrouver l'origine dans l'enfance. Par exemple, il n'a peut-être pas pu trouver le moyen de se contrôler, comme avec un parent qui l'aide à passer les moments de frustration par l'expression de cette dernière, ou il a reproduit des…
Lire l’article →Les relations↗
Le schéma de fusionnement et de personnalité atrophiée
Le schéma de fusionnement/personnalité atrophiée induit deux croyances possibles. La première croyance correspond à un patient qui estime avoir une proximité affective non excessive avec une personne proche. Le patient à l’intime conviction notamment que l’un des deux ne serait rien sans le…
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Le schéma d'isolement social
Le schéma d’isolement social apparaît à l’issue d’une croyance d’être à part des autres, de ne pas appartenir à un groupe en dehors de la famille, de se sentir différent, comme isolé du reste de son environnement. Il peut y avoir à cela différentes causes qui vont de la précocité intellectuelle,…
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Le schéma d'imperfection et honte
Le schéma d’imperfection/honte est une croyance qui impose au patient l’idée qu’il est inférieur aux autres et en décalage. Ce schéma fait partie du groupe des schémas liés à la carence du lien d'attachement. Les personnes de ce groupe ont globalement des relations avec un fort sentiment…
Lire l’article →Les relations↗
Le schéma de manque affectif
Le schéma de manque affectif ou carence affective résulte d’une croyance chez le patient que ses besoins affectifs ne seront pas comblés.
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Le schéma de droits personnels exagérés/grandeur
Le schéma de droits personnels exagérés/grandeur produit la croyance chez le patient que ses besoins et attentes doivent toujours être satisfaits, ses pensées étant dominées par l’idée qu’il est supérieur aux autres, que tout lui est dû, et que les règles de la vie civile ne concernent que les…
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Le schéma de méfiance et d'abus
Le schéma de méfiance et d'abus contraint le patient à la croyance que les autres lui causeront du tort. Ce schéma fait partie du groupe des schémas lié à la carence du lien d'attachement. Les personnes de ce groupe ont globalement des relations avec un fort sentiment d’insécurité. Ils ont par…
Lire l’article →Les relations↗
Le schéma de peur de l'abandon et ou d'instabilité
Le schéma d’abandon/instabilité correspond à la croyance que les relations ne durent pas (amicale, intime, etc.). Ce schéma fait partie du groupe des schémas lié à la carence du lien d'attachement. Les personnes de ce groupe on globalement des relations avec un fort sentiment d’insécurité. Ils…
Lire l’article →Pensées & émotions↗
Comment je travaille le besoin excessif de contrôle (sur vous ou les autres)
Comment je travaille le besoin excessif de contrôle (sur vous ou les autres) pouvant entraîner des comportements punitifs et de l’inhibition émotionnelle.
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Comment je travaille la difficulté à exprimer ses besoins et émotions et à obtenir leur satisfaction
Dans un premier temps nous étudierons ce qui maintient cette difficulté et en quoi vos besoins affectifs fondamentaux ne sont pas satisfaits.
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Comment je travaille le besoin irrépressible d’exprimer vos émotions et vos attentes.
En abordant cette question il est important de trouver l’intérêt de la thérapie, que vous veniez par vous même ou sur l’indication d’une autre personne. Nous devons ensuite établir et respecter les règles suivantes :
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Le schéma de dépendance et d'incompétence
Le schéma de dépendance/incompétence comporte la croyance de ne pas être en mesure de prendre ses responsabilités quotidiennes en main, et ce, parfois sans l’aide d’une personne qu’elle juge plus compétente. Ce schéma fait partie du groupe des schémas liés au manque d'autonomie. Les personnes de…
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Comment je travaille le sentiment de ne pas être capable de faire ou réussir des choses seuls
Pour traiter cet aspect vous ne devez pas vous sentir dépendant de la thérapie et l’approche thérapeute veillera à ne pas l’être. Vos progrès ne sont attribuables qu'à vos efforts et votre volonté.
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Comment je travaille la peur du rejet et de la séparation ?
Tout d’abord nous recherchons quels sont vos besoins affectifs et ce afin de comprendre dans quelle mesure vos relations actuelles ne vous permettent pas d’y répondre. À partir de ces éléments nous établirons un ou plusieurs axes sur lesquels travailler.
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La thérapie des schémas c’est quoi ? - Partie II
Dans cet article nous allons aborder la notion de stratégie. Les vôtres, celles qui se crée à mesure que vous évoluez et qui en partie, participe au maintien des schémas parfois inadaptés ou gênants.
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La thérapie des schémas c’est quoi ? - Partie I
La thérapie des schémas, encore une nouvelle thérapie ? En réalité cette thérapie remonte aux années 2000 mais n’est que peu enseignée et répandue en France alors qu’à l’étranger ( Pays nordiques notamment) elle est bien plus utilisée.
Lire l’article →Commencer là où vous en êtesIl n’est pas nécessaire d’avoir
Il n’est pas nécessaire d’avoir
toutes les réponses.
Une difficulté précise, une situation qui se répète ou simplement le sentiment que quelque chose ne va plus : nous pouvons partir de là.
Prendre rendez-vous ↗1 heure · 50 € en individuel · 70 € pour le couple